Exercício aeróbio qual o melhor?

Muitos perguntam se a esteira perde mais caloria que a bicicleta,ou a bicicleta queima mais que o eliptical e vice versa o que determina isto não é o aparelho e sim,a intensidade que aplicamos quando estamos em cada um deles ou seja, se dermos mais intensidade na bicicleta do que na esteira a bicicleta perde mais caloria e assim com qualquer exercício aeróbio.
Agora que ja sabe,veja qual deles consegue trabalhar em uma boa intensidade e bom treino.

Pulover onde trabalha?

Muito se fala do exercício pullover a respeito de qual grupo muscular ele atinge se é dorsais ou peitoral,porem para sanar esta dúvida,foram feitos estudos eletromiograficos e descobriram que este exercício recruta muito mais fibras da musculatura peitoral.
Então agora que ja se sabe que ele atinge a região peitoral realize em treinos de peito.

Voce sabe qual seu tipo de pisada?

Existem três tipos de pisada são elas neutra,pronada e supinada a pisada neutra e aquela na qual temos um desgaste por igual na sola do tênis a pisada pronada é aquela onde o desgaste maior se da na prte inerna do tênis e a pisada supinada onde o desgste maior fica na parte esterna do tênis, isto é muito importante saber pois para quem gosta de correr existem tênis apropriado para cada  pisada agora que você ja sabe, avalie a sua pisada e compre o calçado certo bons treinos

Atividades físicas para mulheres

O site Mdemae contém várias dicas e informações sobre atividade física para mulheres, dentre outros assuntos. Visite: http://www.mdemae.com.br/academias_46.html

Carboidrato de rápida absorção?

Como citado no post anterior, carboidrato de rápida absorção é aquele que entra diretamente na corrente sanguínea, fornecendo uma energia instantânea. Por exemplo, frutas como maçã, pera, banana, ou a própria maltodextrina, suplemento à base de carboidrato. Os demais alimentos como o pão e as massas não são consideradas carboidratos de rápida absorção, pois não têm a sua ação imediata na corrente sanguínea.

Proteínas - Você sabia?

Muitas pessoas não sabem utilizar. A proteína deve ser ingerida após o treino, porém, antes de utilizá-la, devemos consumir um carboidrato de rápida absorção, pois, nesse período ainda estamos consumindo energia.
Com  a ingestão de um carboidrato, este supre esta energia, deixando que a proteína seja 100% absorvida pelo músculo.
Então, evite tomar a proteína logo após o treino. Procure tomar um carboidrato antes, para que você tenha um melhor aproveitamento da proteína. Isto pode ser mudado dependendo da necessidade de cada pessoa.

Bem-vindo!

Neste Blog pretendo colocar artigos relativos à musculação. Espero deixar claro eventuais dúvidas para as pessoas que treinam e buscam melhorar seus resultados.
Seja bem-vindo e dê também a sua contribuição!