Muitas pessoas não sabem utilizar. A proteína deve ser ingerida após o treino, porém, antes de utilizá-la, devemos consumir um carboidrato de rápida absorção, pois, nesse período ainda estamos consumindo energia.
Com a ingestão de um carboidrato, este supre esta energia, deixando que a proteína seja 100% absorvida pelo músculo.
Então, evite tomar a proteína logo após o treino. Procure tomar um carboidrato antes, para que você tenha um melhor aproveitamento da proteína. Isto pode ser mudado dependendo da necessidade de cada pessoa.
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