Muitos perguntam se a esteira perde mais caloria que a bicicleta,ou a bicicleta queima mais que o eliptical e vice versa o que determina isto não é o aparelho e sim,a intensidade que aplicamos quando estamos em cada um deles ou seja, se dermos mais intensidade na bicicleta do que na esteira a bicicleta perde mais caloria e assim com qualquer exercício aeróbio.
Agora que ja sabe,veja qual deles consegue trabalhar em uma boa intensidade e bom treino.
Sou Personal Trainer, com foco em musculação, corrida e alongamento. Atuo em São Paulo e ABC. Com este Blog, pretendo compartilhar ideias sobre a minha área de atuação. Telefone: 11 98787015 E-mail: eduardo-lombardi@ig.com.br
domingo, 19 de setembro de 2010
Pulover onde trabalha?
Muito se fala do exercício pullover a respeito de qual grupo muscular ele atinge se é dorsais ou peitoral,porem para sanar esta dúvida,foram feitos estudos eletromiograficos e descobriram que este exercício recruta muito mais fibras da musculatura peitoral.
Então agora que ja se sabe que ele atinge a região peitoral realize em treinos de peito.
Então agora que ja se sabe que ele atinge a região peitoral realize em treinos de peito.
domingo, 12 de setembro de 2010
Voce sabe qual seu tipo de pisada?
Existem três tipos de pisada são elas neutra,pronada e supinada a pisada neutra e aquela na qual temos um desgaste por igual na sola do tênis a pisada pronada é aquela onde o desgaste maior se da na prte inerna do tênis e a pisada supinada onde o desgste maior fica na parte esterna do tênis, isto é muito importante saber pois para quem gosta de correr existem tênis apropriado para cada pisada agora que você ja sabe, avalie a sua pisada e compre o calçado certo bons treinos
Atividades físicas para mulheres
O site Mdemae contém várias dicas e informações sobre atividade física para mulheres, dentre outros assuntos. Visite: http://www.mdemae.com.br/academias_46.html
Carboidrato de rápida absorção?
Como citado no post anterior, carboidrato de rápida absorção é aquele que entra diretamente na corrente sanguínea, fornecendo uma energia instantânea. Por exemplo, frutas como maçã, pera, banana, ou a própria maltodextrina, suplemento à base de carboidrato. Os demais alimentos como o pão e as massas não são consideradas carboidratos de rápida absorção, pois não têm a sua ação imediata na corrente sanguínea.
Proteínas - Você sabia?
Muitas pessoas não sabem utilizar. A proteína deve ser ingerida após o treino, porém, antes de utilizá-la, devemos consumir um carboidrato de rápida absorção, pois, nesse período ainda estamos consumindo energia.
Com a ingestão de um carboidrato, este supre esta energia, deixando que a proteína seja 100% absorvida pelo músculo.
Então, evite tomar a proteína logo após o treino. Procure tomar um carboidrato antes, para que você tenha um melhor aproveitamento da proteína. Isto pode ser mudado dependendo da necessidade de cada pessoa.
Com a ingestão de um carboidrato, este supre esta energia, deixando que a proteína seja 100% absorvida pelo músculo.
Então, evite tomar a proteína logo após o treino. Procure tomar um carboidrato antes, para que você tenha um melhor aproveitamento da proteína. Isto pode ser mudado dependendo da necessidade de cada pessoa.
Bem-vindo!
Neste Blog pretendo colocar artigos relativos à musculação. Espero deixar claro eventuais dúvidas para as pessoas que treinam e buscam melhorar seus resultados.
Seja bem-vindo e dê também a sua contribuição!
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